运动中的呼吸技巧

在锻炼过程中，调节好呼吸至关重要。

深呼吸:缓慢地从鼻孔深深吸一口气，充满腹部，然后全部呼出。在做伸展动作前和做完一个动作后准备加力时，进行深呼吸能帮助运动者提高信心，减轻压力，集中注意力。

鼻呼吸:用鼻子轻柔地缓慢吸气，充满肺部，扩展胸腹部，口部呼气。这种呼吸法是锻炼过程中最常用的，增强心脏速率的动作除外。

轻呼吸:腹部微收，从鼻孔轻轻地吸气，保持腹部收缩。此法适用于紧张的收缩运动，有益于提高运动成绩。

急呼吸:深吸一口气，收腹急喷出气，再吸气。此法用于俯卧运动或传统的腹部运动中，能有效地刺激能量爆发。

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