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选择拳击运动的五大理由 | Top 5 Reasons to Box 拳击，是那种在我们打出第一拳的时候就令我们着迷的运动。也许是因为拳头落在沙袋上有力一击时而发出的...
学拳六大忌1：急于求成 （没学多久就想要脱胎换骨）2：没耐心和毅力 （遇到丁点困难就想放弃）3：想法太多 （今天学这，明天其他，后天观望）4：...
【拳击，搏击运动的好处】1🥊增加身体的柔韧性 协调性2🥊增加反应能力3🥊可以快速提高身体的敏捷度4🥊可以提高爆发力5🥊可以变的更有气质更挺拔6🥊快速减去女性的...
#练习泰拳的意义#一、增强肌肉力量泰拳的体能训练更加重视训练者的体力、持久力以及爆发力。由于泰拳运动运用腰腹腿等大肌肉群的动作非常多，久坐办公室最容...
【基础的增肌秘诀】1 大重量。2 低次数。3 多组数。4 长位移。5 慢速度。6 高密度。7 念动一致。8 顶峰收缩。9 持续紧张。10 组间放松。11 多练大肌肉群。12...
研究表明，拳击有助于缓解身心压力和紧张。拳击可以减少应激激素，比如皮质醇，增加内啡肽，这是你体内一种感觉良好的化学物质，自然会改善你的情绪，进而缓...
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李小龙 猛龙过江 电影里 说的 打拳发力的关键 腰马合一
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抻筋拔骨的真传功夫 第一动 1.两脚站立，两臂手心向下向两侧平举，尽量伸展。特别是用肩部 向两侧缓缓伸展，一边深呼吸，一边伸，尽可能伸去。到受不...
银幕上的李连杰就像一架性能卓越的打斗机器。无论他扮演的少林英雄、武林宗师，还是保镖、杀手、超时空战警，个个身手出神入化，动作令人目眩。而银幕下的这...
李小龙的英文诗：《我的明确目标》 李小龙在好莱坞的生涯有几分成就，却仍然落魄，前路晦暗不明，但李小龙仍满怀信心地在事业徘徊不前的煎熬中写...
李小龙妙语笔谈录－摘译自《Dear Bruce Lee》 本文摘译美国英文版<亲爱的李小龙先生>(Dear Bruce Lee)一书，书中辑录了六十年代后期李小龙...
武术给予孩子的七种力量： 武术训练的价值：通过严格的武术锻炼来达到精神上的修炼，使人战胜自我，克服自身原来的懒散、胆怯、懦弱、自卑、消极等缺点，...
【55练习法则提高心肺功能】先做一个深蹲，接着做10个俯卧撑。休息30秒，接着做2个深蹲、9个俯卧撑。逐次类推，直至做到10个深蹲和1个俯卧撑。累加起来，你...
