儿童格斗上课流程

儿童格斗上课流程

一．性格激励，课前暖场
给孩子们打鸡血，强调课堂纪律，团队协作，相互加油鼓劲

二．游戏热身
游戏前先设置场景，设计一个动画片场景，或者打怪兽的，类似于这些的
1.
猎人游戏：道具（跳箱，拳台）
，玩法：猎人站在拳台上，猎物分别找一个跳箱
站在上面，哨声响起，猎人去追猎物，游戏规则：不可以落地，只能在每一个跳
箱上跳跃前进，落地则为输
2.
趣味折返跑
：道具（毛毛虫，标志筒）玩法：分两个队，每一个队伍中两个或
三个人同向骑在毛毛虫上，快速跑向放置好的标志筒，绕过标志筒返回，立刻交
给下面的人，继续进行，直到本方队伍全部结束
游戏规则：不能一个人独自进
行，过程中，必须全程骑在毛毛虫上
3.
障碍跑
:
道具（拳台，跳箱）
，玩法分成两个队伍，设置赛道，每对一次派出一个
队员进行游戏，
先从拳台上方穿过去，
然后翻越跳箱搭成的障碍，
冲刺到终点和
下一个队员击掌，
下一个队员继续进行游戏，
直到每个队伍的最后一名成员结束，
游戏规则：不得从拳台边上或者跳箱边上穿过去，必须从障碍物上方翻越
4.
健身球砸人
：道具（健身球）
，玩法：分成两批人，面对面站好，要有一定的距
离，
在两个队伍之间站一个或者两个人，
最为被攻击对象，
然后进行攻击的两队人
用健身球去攻击中间的两个人，两人被攻击的人可以闪躲，被球砸中则为失败
5.
面对面的介绍：道具（无）
，玩法：分成两队，围成两个圈，两个圈重叠，一个内
圈，
一个外圈，
然后哨声响起，
两个圈分别往不同方向进行转动，
然后哨声响起，
同时停住，让停住的时候面对面的两个人相互自我介绍
6.
老鹰捉小鸡：道具（无）
，玩法：分成几个组，每个组
5
个人以上，然后每组挑人
出两个人，
一个作为老鹰，一个作为小鸡，剩余的人手拉手围成一个圈，然后在老鹰
追逐小鸡的时候，通过移动来保护小鸡，
游戏规则：保护小鸡的圈子不可以断，也
就是手不可以松，老鹰不可以钻到圈子里面去追逐小鸡

三．功能性训练
包括关节活动，肌肉激活

四．技术训练
包括格斗技术动作，拳法，防守，脚步，实战
格斗体能

五．放松（转）