一、功力训练：分外力训练和内力训练。 1、外力训练：可采用杠铃、哑铃、拉力器、臂力器等器具练力及俯卧撑、深蹲跳等徒手练力，在这里我仅介绍几种既简...
作者： 曹宇博 假期不少兄弟选择了健身房，去锻炼自己的身体。但很多健身房的教练在不交私教费的情况下，很少会指点。所以很多人去了健身房却不知道怎么...
吕胜军、云水 “强度适宜、方法得当、安排合理”的运动有益健康，已被当今越来越多的练功者所认可、接受。然而，有些人同样运动适时定量，方式得法，但始终...
一对一格斗方式，对于男人来说是公平的竞斗形式，但是现代社会上总是出现以几个人围斗一个人的状况。事实上，以一个人的体力而言，对付二个以上的人围攻...
一、腰部最佳减肥方式是进行腹部运动 错误 许多人认为锻炼身上某个部位的肌肉，那个部位的脂肪就会“消耗掉”。实际是，不论进行何种运动，消耗的是整个身...
眼睛是人心灵的窗户，要想有炯炯有神的的眼睛，需要有良好的个人素质和修养，同时需要有良好的心理素质，还有丰富的人生阅历，才可能会有更完整的眼神表...
史泰龙老了，施瓦辛格也已经隐退。昔日豪气冲天的硬汉们开始功成名就，享受天伦。新版本的男人先锋开始全面操纵整个世界，他们或剑走偏锋、迂回曲折，或...
已经不记得有多少人问过我关于如何练胆量的问题了。 我并不会诉你，要你怎样怎样打坐去想，要你光去冥想不怕什么，你就会有胆量了。 因为那完全是...
第一秘诀：远离争端 仁者无敌 “己所不欲，勿施于人”。任何时候，绝不恃武挑衅炫耀，远离争端。拒绝任何无谓之挑战，对无伤大雅的挑衅亦可充耳不闻，视而...
我要如何强化我的胫骨呢?在练习时我的胫骨很易受伤。我如何能使它变得较硬呢? 首先，你必须要明白到强化了的胫骨就是一个神经已死亡的胫骨。胫骨本身就已...
擒拿是针对人体各部的关节和穴位，采用各种方法使对方失去反抗能力的技术，是 “四击”之一，是防身招法学习中首先必须了解和掌握的基础知识和技能。擒拿...
格斗是一门技艺，这门技艺的实用性强弱表现在实战格斗中的威力，能否最快速度地击败对手，各门各派都在标榜自己的实用性，散打兴起时传统武术的实用性受...
格斗中的任何一种理论，任何一种技术，其目的都是为了杀死敌人，打败对手，取得最后的胜利。格斗是检验格斗原理的唯一标准，格斗心理学研究的是怎样增强...
美利坚合众国在军事上有着耀武扬威的先进武器装备，在武学上同样有引以为荣的格斗术与拳击。美国军人格斗训练严格程度在世界上也是首屈一指的。那么其在...
●肘法宜快而脆，灵动绵长。配以暗膝，交错攻击，则敌不能防。解：肘法应当快速而冷脆，速度要快，打击力量要干脆有力，出肘要冷，冷就是冷不防的意思，要使...
武术技击，激烈而多变，要想掌握格斗的主动权，有效地制服对手，必须在速度、力量、耐力、灵敏、柔韧、技术、战术、心理、方位、战、机等10个方面下功夫...
日常防卫和赛场上不同，很多时候你需要警戒，但又不能大张旗鼓地摆出格斗式，那样一则对方没有袭击意图时容易引人误会，从而引起争端，二则如果对方真有...
安全性观察顾名思义就是对目标人员是否对自己或他人具有危险性所作的观察！很多朋友在观看警匪片或侦探电视剧，或者阅读此类书籍时，常为其中主人公那种...
这是我们在网上看到的一个腿部爆发力的训练方法，经过实际训练验证，确实对腿部爆发力的提高效果很好，在这里推荐给大家： 第1步：单脚着地，另一只...
街斗中我方徒手或持械向对手面部虚晃一下，然后突然下潜并前冲击打对手裆部或者用器械攻击对手腿部。 这招大家是不是觉得眼熟？ 这一招在很多街斗...
竞技格斗双方对峙状态下的第一次进攻被认为是最难打的，因为进攻方要越过双方之间的安全距离，这段距离相对地减慢了进攻方的拳脚速度，除非在实力上有一...
躲闪防守是格斗重要防守手段之一，就是利用距离角度的调整，使对手的攻击无法触及我方身体，从而达到防守目的。 躲闪防守可分为三类：向后躲闪、左右...
自卫格斗中没有规则，有些你在擂台上不能用的招往往能起到意想不到的效果，抓衣服便是其中之一。但下面讲这些技术只适合秋冬季穿衣比较厚的时候，夏季不...
本文针对初学武术者打击不会武术的小混混 前段时间看大家讨论街斗什么战术最实用，什么拳法最有效。很多人从中总结出的技术是直拳和正蹬。今天这篇文...
除了出租车司机以外，现在自己有车的朋友也不少，而针对出租车和私家人的抢劫案也经常有发生，车厢内是一个比较特殊的环境，空间小，相对封闭，而且车外...
首先说明：这几种方式只适合自卫格斗，如果在竞技格斗或者友好切磋中乱用，挨打不管！ 自卫格斗中有这么一种对手，当他拼拳脚拼不过你时，就会摆出一...
一说自卫术，都知道打要害，一提要害，都只知道裆部、眼睛、后脑，其实人体是很脆弱的，要害决不只这些，作为一个自卫术练习者，如果对人体结构没有全面...
在实战格斗中，防守技术可分为躲闪和格挡两大类。 躲闪就是利用距离角度的调整，使对手的攻击无法触及我方身体；格挡又被称为“接触式防守”，是利用四...
有句大家耳熟的话：千招千破，唯快不破。 在生活中的突发事件中功夫和力量都不是决胜的关键。 很多混混把练武之人打倒，并不是因为功夫更好，力量...
现在专门针对街斗的格斗技术大行其道，似乎大家都对擂台上的竞技格斗嗤之以鼻，都认定了街斗才是真功夫的体现。但看了很多街斗技术，不知道这些技术的发...
