步法是格斗技术中非常重要但又经常被忽略的部分，这也与训练方式有关，一般业余练习者没有陪练帮忙拿靶，只能打沙袋墙靶，基本都是站在原地打，进行练习...
力量训练是格斗训练中不过缺少的部分，而健美训练也是利用各种力量训练项目来增长肌肉，但项目要求不同，在训练的方法上还是存在很多区别，本文针对这二...
这是国外健身杂志上的一篇关于膝、踝关节力量强化的文章，方法非常有效，膝盖和踝关节都是格斗训练中比较容易受伤的位置，需要专门加强这两个部位的力量...
一篇经典旧文，虽然说的是泰拳手，但对各种格斗练习者都有警示作用，内容涉及到训练、实战等各个方面。 泰拳格斗艺术是通过泰拳师们言传身教而一...
实战技术整体可以划分为攻和防两个部分，所有的对抗项目都涉及到一个攻防转换的问题。实战不可能象两个人拉锯一样你进我退你退我进走来回，不能是单纯地...
直拳连击很简单，但在街斗中却是非常有效的技术。直拳连击有两个优势：一是抢占中线，迫使对手的还击只能以摆拳进行，而面对我方连击时对手重心无法前压...
拳法作为搏击的主流技术之一，自古以来就受到各流派的重视，故以前武林中有“拳打南山猛虎，脚踢北海蛟龙”之说。 随着冷兵器时代的结束，许多传统的搏...
跳绳是几乎所有搏击项目都要练的项目，有很多的好处，提高脚踝力量，提高手脚协调能力，更重要的时候可以提高拳发力的整体效果，提高力量由腿向拳传送的整体...
拳击训练七大方法之空击练习 在拳击训练中，除了体能训练之外，技术训练是拳手提高自我能力的又一重要训练步骤。其中空击练习是指...
武林人天天习武练功，如不明白养生之法，不但成不了高功夫，而且往往练出一身病来。所以养生之道非常重要。下边我将武当派练功中的养生八法献出，供同道...
1、最佳整体胸肌增长：哑铃平板推举 在拉斯韦加斯的职业力量公司以戴维?盛德勒为主的研究中，最近发现，相比于杠铃平板推举，哑铃平板推举动作中...
寸拳乃李小龙宗师三大绝技之一，任何一个准备习练或已开始习练截拳道的朋友都想掌握这一绝技，但很多朋友都会觉得无从下手去练习，试观国内众多截拳道专著或...
泰拳内围战技术第一项是“拿技”，即钳制对方的技巧。最基本的是箍颈法，其他的缠制技有抱腰、挟腋、钳臂诸法。 箍颈法 箍颈法是用双臂环抱敌颈，目的在...
课堂一１、基本脚力（由准备好的位置） （１）向前移动与落回：用以练习前进的步法与移后的步法。如前滑步、冲刺步与后侧步等等。 （２）向左右移动与...
江湖险恶为了保障各兄弟姐妹行走江湖安全,特别传授一套防身术。本套技法简单易学,容易上手各位有空多练炼，最好找同性别的朋友一起学习砌磋,一个当好人一个...
本科诀为实战武术家高峰先生近二年研修少林、武当、形意、八卦、太极、轨迹拳等内外家拳的心得及近百次的实战经验总结整理而成，对喜爱中国实战真功夫者将有...
ESP 超能力 ESP是英文Extra Sensory Perception 的略称，意指「超感觉」，通常用做心灵感应、透视力、触知力、预知力等的总称。ESP 能力等於是「右脑...
一、功力训练：分外力训练和内力训练。 1、外力训练：可采用杠铃、哑铃、拉力器、臂力器等器具练力及俯卧撑、深蹲跳等徒手练力，在这里我仅介绍几种既简...
作者： 曹宇博 假期不少兄弟选择了健身房，去锻炼自己的身体。但很多健身房的教练在不交私教费的情况下，很少会指点。所以很多人去了健身房却不知道怎么...
吕胜军、云水 “强度适宜、方法得当、安排合理”的运动有益健康，已被当今越来越多的练功者所认可、接受。然而，有些人同样运动适时定量，方式得法，但始终...
一对一格斗方式，对于男人来说是公平的竞斗形式，但是现代社会上总是出现以几个人围斗一个人的状况。事实上，以一个人的体力而言，对付二个以上的人围攻...
一、腰部最佳减肥方式是进行腹部运动 错误 许多人认为锻炼身上某个部位的肌肉，那个部位的脂肪就会“消耗掉”。实际是，不论进行何种运动，消耗的是整个身...
眼睛是人心灵的窗户，要想有炯炯有神的的眼睛，需要有良好的个人素质和修养，同时需要有良好的心理素质，还有丰富的人生阅历，才可能会有更完整的眼神表...
史泰龙老了，施瓦辛格也已经隐退。昔日豪气冲天的硬汉们开始功成名就，享受天伦。新版本的男人先锋开始全面操纵整个世界，他们或剑走偏锋、迂回曲折，或...
已经不记得有多少人问过我关于如何练胆量的问题了。 我并不会诉你，要你怎样怎样打坐去想，要你光去冥想不怕什么，你就会有胆量了。 因为那完全是...
第一秘诀：远离争端 仁者无敌 “己所不欲，勿施于人”。任何时候，绝不恃武挑衅炫耀，远离争端。拒绝任何无谓之挑战，对无伤大雅的挑衅亦可充耳不闻，视而...
我要如何强化我的胫骨呢?在练习时我的胫骨很易受伤。我如何能使它变得较硬呢? 首先，你必须要明白到强化了的胫骨就是一个神经已死亡的胫骨。胫骨本身就已...
擒拿是针对人体各部的关节和穴位，采用各种方法使对方失去反抗能力的技术，是 “四击”之一，是防身招法学习中首先必须了解和掌握的基础知识和技能。擒拿...
格斗是一门技艺，这门技艺的实用性强弱表现在实战格斗中的威力，能否最快速度地击败对手，各门各派都在标榜自己的实用性，散打兴起时传统武术的实用性受...
格斗中的任何一种理论，任何一种技术，其目的都是为了杀死敌人，打败对手，取得最后的胜利。格斗是检验格斗原理的唯一标准，格斗心理学研究的是怎样增强...
