【如何通过调整饮食改善代谢，成为易瘦体质的方法】单单靠节食或有氧运动很难实现”保证身体健康的同时长期有效不反弹”的减肥。提升身体代谢才是最有效的减肥...
1、健身运动前60分钟内不要吃不易消化的食品，适当的吃碳水化合物，可以提升运动表现 2、运动前一定要做好充分的热身，使身体和心理得到适应反应，让身体...
在今天的社会里，平常人的生活还是比较正常的，上下班，回家，逛商店，出差。正因为都是过的相对太平的日子，一般人失去了应对不正常的状态的能力。比如大的...
“忙忙忙，忙到白了头”。忙碌的白领阶层在“金钱”与“健康”的物物交换中，损失掉的是什么呢？他们究竟选择什么样的方式来对抗忙碌的工作和生活？ 危...
多巴胺，能带来短暂愉悦；血清素，能帮人放松心情缓解焦虑；内啡肽，可以改变一个人所有的负面情绪、改变对自我的认知、变得积极向上，甚至可以改变人的外表...
每个人都知道生命在于运动，但甭管事先下了多大的决心，真到了第二天，我们通常都是白给。有时候，人们为了给自己的惰性寻找一个理由，甚至臆造出一系列借口...
支配物体的能量叫力。 本体具备的能量叫实力，本体输出的能量叫功力。 功力由实力产生。 实力是功力的本体，功力是实力的运用。实力通过科学的运动变成功力...
首先要认识到，最容易遭受对手的重击之后丧失活动能力的弱点在哪些地方，这样可以更好的接受和领会泰拳防守的真谛。人身遭受重击之后丧失活动能力的弱点...
各种走，全面强化你的踝关节 腿法攻击时，不论你是用脚背还是胫骨踢击对手，踝关节都要承受非常大的力量，步法移动时踝关节更是至关重要，所以跳绳几乎是...
决定拳法攻击力的因素 力量很大，但是打出的拳没有力量，怎么办？ 空击时发力很充分，速度也很快，虎虎生风，但打上人没有力量，怎么办？ 拳头很硬...
全程高速，练爆发力的要点 有位网友提到，他平时在健身房进行训练，按照我说的快速度动作，想提高爆发力，但是练习了一个多月了，力量明显长了，但爆发力...
速度训练和速度力量训练的区别 速度训练和速度力量训练是体育训练中的两个重要组成部分，格斗训练中也是如此，但很多武友不太搞得清这两种训练间的区别，...
可以自学的和不宜自学的 格斗自学在是一个在网络上引起很多争端的话题，有人认为可以自学，也有人坚决地反对自学，我以前也发个一个关于自学的贴子，总体...
从力量训练谈用力模式的改变 这篇文章我感觉是非常有价值的，很多业余练习者受一些地摊文学影响，几乎是按照健美训练或者力量举训练的方式在练格斗，固然...
如何练习格斗中不眨眼 格斗中头部受到攻击时眨眼可以说是初级练习者的一个通病，有的面对对手猛攻时甚至是抱头闭眼。这是人的本能，但对格斗来说确实是个...
步法是格斗技术中非常重要但又经常被忽略的部分，这也与训练方式有关，一般业余练习者没有陪练帮忙拿靶，只能打沙袋墙靶，基本都是站在原地打，进行练习...
力量训练是格斗训练中不过缺少的部分，而健美训练也是利用各种力量训练项目来增长肌肉，但项目要求不同，在训练的方法上还是存在很多区别，本文针对这二...
这是国外健身杂志上的一篇关于膝、踝关节力量强化的文章，方法非常有效，膝盖和踝关节都是格斗训练中比较容易受伤的位置，需要专门加强这两个部位的力量...
一篇经典旧文，虽然说的是泰拳手，但对各种格斗练习者都有警示作用，内容涉及到训练、实战等各个方面。 泰拳格斗艺术是通过泰拳师们言传身教而一...
实战技术整体可以划分为攻和防两个部分，所有的对抗项目都涉及到一个攻防转换的问题。实战不可能象两个人拉锯一样你进我退你退我进走来回，不能是单纯地...
直拳连击很简单，但在街斗中却是非常有效的技术。直拳连击有两个优势：一是抢占中线，迫使对手的还击只能以摆拳进行，而面对我方连击时对手重心无法前压...
拳法作为搏击的主流技术之一，自古以来就受到各流派的重视，故以前武林中有“拳打南山猛虎，脚踢北海蛟龙”之说。 随着冷兵器时代的结束，许多传统的搏...
跳绳是几乎所有搏击项目都要练的项目，有很多的好处，提高脚踝力量，提高手脚协调能力，更重要的时候可以提高拳发力的整体效果，提高力量由腿向拳传送的整体...
拳击训练七大方法之空击练习 在拳击训练中，除了体能训练之外，技术训练是拳手提高自我能力的又一重要训练步骤。其中空击练习是指...
武林人天天习武练功，如不明白养生之法，不但成不了高功夫，而且往往练出一身病来。所以养生之道非常重要。下边我将武当派练功中的养生八法献出，供同道...
1、最佳整体胸肌增长：哑铃平板推举 在拉斯韦加斯的职业力量公司以戴维?盛德勒为主的研究中，最近发现，相比于杠铃平板推举，哑铃平板推举动作中...
寸拳乃李小龙宗师三大绝技之一，任何一个准备习练或已开始习练截拳道的朋友都想掌握这一绝技，但很多朋友都会觉得无从下手去练习，试观国内众多截拳道专著或...
泰拳内围战技术第一项是“拿技”，即钳制对方的技巧。最基本的是箍颈法，其他的缠制技有抱腰、挟腋、钳臂诸法。 箍颈法 箍颈法是用双臂环抱敌颈，目的在...
课堂一１、基本脚力（由准备好的位置） （１）向前移动与落回：用以练习前进的步法与移后的步法。如前滑步、冲刺步与后侧步等等。 （２）向左右移动与...
江湖险恶为了保障各兄弟姐妹行走江湖安全,特别传授一套防身术。本套技法简单易学,容易上手各位有空多练炼，最好找同性别的朋友一起学习砌磋,一个当好人一个...
