拳击训练七大方法之空击练习 在拳击训练中，除了体能训练之外，技术训练是拳手提高自我能力的又一重要训练步骤。其中空击练习是指...
武林人天天习武练功，如不明白养生之法，不但成不了高功夫，而且往往练出一身病来。所以养生之道非常重要。下边我将武当派练功中的养生八法献出，供同道...
1、最佳整体胸肌增长：哑铃平板推举 在拉斯韦加斯的职业力量公司以戴维?盛德勒为主的研究中，最近发现，相比于杠铃平板推举，哑铃平板推举动作中...
寸拳乃李小龙宗师三大绝技之一，任何一个准备习练或已开始习练截拳道的朋友都想掌握这一绝技，但很多朋友都会觉得无从下手去练习，试观国内众多截拳道专著或...
泰拳内围战技术第一项是“拿技”，即钳制对方的技巧。最基本的是箍颈法，其他的缠制技有抱腰、挟腋、钳臂诸法。 箍颈法 箍颈法是用双臂环抱敌颈，目的在...
课堂一１、基本脚力（由准备好的位置） （１）向前移动与落回：用以练习前进的步法与移后的步法。如前滑步、冲刺步与后侧步等等。 （２）向左右移动与...
江湖险恶为了保障各兄弟姐妹行走江湖安全,特别传授一套防身术。本套技法简单易学,容易上手各位有空多练炼，最好找同性别的朋友一起学习砌磋,一个当好人一个...
本科诀为实战武术家高峰先生近二年研修少林、武当、形意、八卦、太极、轨迹拳等内外家拳的心得及近百次的实战经验总结整理而成，对喜爱中国实战真功夫者将有...
ESP 超能力 ESP是英文Extra Sensory Perception 的略称，意指「超感觉」，通常用做心灵感应、透视力、触知力、预知力等的总称。ESP 能力等於是「右脑...
一、功力训练：分外力训练和内力训练。 1、外力训练：可采用杠铃、哑铃、拉力器、臂力器等器具练力及俯卧撑、深蹲跳等徒手练力，在这里我仅介绍几种既简...
作者： 曹宇博 假期不少兄弟选择了健身房，去锻炼自己的身体。但很多健身房的教练在不交私教费的情况下，很少会指点。所以很多人去了健身房却不知道怎么...
吕胜军、云水 “强度适宜、方法得当、安排合理”的运动有益健康，已被当今越来越多的练功者所认可、接受。然而，有些人同样运动适时定量，方式得法，但始终...
一对一格斗方式，对于男人来说是公平的竞斗形式，但是现代社会上总是出现以几个人围斗一个人的状况。事实上，以一个人的体力而言，对付二个以上的人围攻...
一、腰部最佳减肥方式是进行腹部运动 错误 许多人认为锻炼身上某个部位的肌肉，那个部位的脂肪就会“消耗掉”。实际是，不论进行何种运动，消耗的是整个身...
眼睛是人心灵的窗户，要想有炯炯有神的的眼睛，需要有良好的个人素质和修养，同时需要有良好的心理素质，还有丰富的人生阅历，才可能会有更完整的眼神表...
史泰龙老了，施瓦辛格也已经隐退。昔日豪气冲天的硬汉们开始功成名就，享受天伦。新版本的男人先锋开始全面操纵整个世界，他们或剑走偏锋、迂回曲折，或...
已经不记得有多少人问过我关于如何练胆量的问题了。 我并不会诉你，要你怎样怎样打坐去想，要你光去冥想不怕什么，你就会有胆量了。 因为那完全是...
第一秘诀：远离争端 仁者无敌 “己所不欲，勿施于人”。任何时候，绝不恃武挑衅炫耀，远离争端。拒绝任何无谓之挑战，对无伤大雅的挑衅亦可充耳不闻，视而...
我要如何强化我的胫骨呢?在练习时我的胫骨很易受伤。我如何能使它变得较硬呢? 首先，你必须要明白到强化了的胫骨就是一个神经已死亡的胫骨。胫骨本身就已...
擒拿是针对人体各部的关节和穴位，采用各种方法使对方失去反抗能力的技术，是 “四击”之一，是防身招法学习中首先必须了解和掌握的基础知识和技能。擒拿...
格斗是一门技艺，这门技艺的实用性强弱表现在实战格斗中的威力，能否最快速度地击败对手，各门各派都在标榜自己的实用性，散打兴起时传统武术的实用性受...
格斗中的任何一种理论，任何一种技术，其目的都是为了杀死敌人，打败对手，取得最后的胜利。格斗是检验格斗原理的唯一标准，格斗心理学研究的是怎样增强...
美利坚合众国在军事上有着耀武扬威的先进武器装备，在武学上同样有引以为荣的格斗术与拳击。美国军人格斗训练严格程度在世界上也是首屈一指的。那么其在...
●肘法宜快而脆，灵动绵长。配以暗膝，交错攻击，则敌不能防。解：肘法应当快速而冷脆，速度要快，打击力量要干脆有力，出肘要冷，冷就是冷不防的意思，要使...
武术技击，激烈而多变，要想掌握格斗的主动权，有效地制服对手，必须在速度、力量、耐力、灵敏、柔韧、技术、战术、心理、方位、战、机等10个方面下功夫...
日常防卫和赛场上不同，很多时候你需要警戒，但又不能大张旗鼓地摆出格斗式，那样一则对方没有袭击意图时容易引人误会，从而引起争端，二则如果对方真有...
安全性观察顾名思义就是对目标人员是否对自己或他人具有危险性所作的观察！很多朋友在观看警匪片或侦探电视剧，或者阅读此类书籍时，常为其中主人公那种...
这是我们在网上看到的一个腿部爆发力的训练方法，经过实际训练验证，确实对腿部爆发力的提高效果很好，在这里推荐给大家： 第1步：单脚着地，另一只...
街斗中我方徒手或持械向对手面部虚晃一下，然后突然下潜并前冲击打对手裆部或者用器械攻击对手腿部。 这招大家是不是觉得眼熟？ 这一招在很多街斗...
竞技格斗双方对峙状态下的第一次进攻被认为是最难打的，因为进攻方要越过双方之间的安全距离，这段距离相对地减慢了进攻方的拳脚速度，除非在实力上有一...
